Τι είναι πρωινή ρουτίνα; Και γιατί όλοι μιλάνε για αυτήν τα τελευταία χρόνια;
Είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε την βαρετή ρουτίνα από την θετική ρουτίνα. Υπάρχει άραγε θετική ρουτίνα;
Έχουμε συνηθίσει να χρησιμοποιούμε τη λέξη ρουτίνα για κάτι βαρετό, αρνητικό.Για κάτι που ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε. Πολλές φορές λέμε ” ..να κάνουμε κάτι διαφορετικό να βγούμε από τη ρουτίνα μας” ή άλλες φορές “…δουλειά , σπίτι, σπίτι δουλειά…όλο η ίδια ρουτίνα”. Σίγουρα κάτι από τα δυο θα έχετε ακούσει ή ίσως και να τα έχετε σκεφτεί ή μοιραστεί με κάποια φίλη σας.
Πριν δύο χρόνια άκουσα ή μάλλον διάβασα την ορολογία πρωινή ρουτίνα σε διάφορα αμερικάνικα blog. Για κάποιο λόγο μου έκανε πολύ ευχάριστη εντύπωση. Και τότε ήταν που ανακάλυψα τη θετική σημασία της λέξης ρουτίνα. Ρουτίνα, λοιπόν, σύμφωνα με τον δικό μου ορισμό είναι μια συνήθεια καθημερινή ή εβδομαδιαία, μια ιεροτελεστία αν θέλετε με επανάληψη,κάτι που γίνεται ξανά και ξανά. Δεν έχει πρόσημο από μόνη της, εμείς της προσθέτουμε το πρόσημο ανάλογα με το πώς νιώθουμε για τη συνήθεια μας:
είναι μια συνήθεια που πρέπει να κάνουμε ή είναι μια συνήθεια που θέλουμε να κάνουμε;
Ενώ μέχρι να ακούσω τη φράση πρωινή ρουτίνα, είχα στο μυαλό μου τη ρουτίνα ως κάτι αρνητικό, μόλις γνώρισα τι είναι πρωινή ρουτίνα, ειλικρινά σκεφτόμουνα μόνο θετικές πράξεις, θετικές συνήθειες, πράγματα που ήθελα πάντα να κάνω, πράγματα που έκαναν πάντα την καρδιά μου να φτερουγίζει , το μυαλό μου να χαλαρώνει και την ψυχή μου να γεμίζει! Αλλά ταυτόχρονα έλεγα στον εαυτό μου ότι δεν προλαβαίνω, δεν είναι σημαντικό, δεν είναι και τόσο σπουδαίο.Αν λίγο ξέφευγα και “έκλεβα” λίγο χρόνο για να κάνω κάτι που ευχαριστεί, που με χαλαρώνει, που με γεμίζει, αμέσως εμφανιζόντουσαν οι κυρίες τύψεις για να με κάνουν να αισθανθώ ότι κωλυσιεργώ να ετοιμαστώ για τη δουλειά μου ή να μου θυμίσουν ότι αφού έχεις δυο παιδιά δεν προλαβαίνεις να κάνεις τα βασικά, μου θέλεις και πρωινή ρουτίνα;
Ε λοιπόν ναι θέλω!!!! Θέλω οτιδήποτε με βοηθάει να γίνω καλύτερη, να γίνω καλύτερη επιχειρηματίας, να γίνω καλύτερη μαμά, να γίνω καλύτερη σύζυγος, καλύτερη κόρη, καλύτερη φίλη, να έρθω πιο κοντά στον ιδανικό μου εαυτό σε αυτό που θα ήθελα να είμαι αλλά για πολλούς λόγους δεν είμαι …ακόμα. Κυρίως με βοηθάει να συνδεθώ με την εσωτερική μου φωνή και να με γνωρίσω καλύτερα.
10 ιδέες πρωινής ρουτίνας για να διαλέξεις τη δική σου
Λατρεύω την πρωινή μου ρουτίνα! Η πρωινή μου τελετουργία μπορεί να περιλαμβάνει κάποια απο τα παρακάτω
1.πίνω δυο ποτήρια νερό πριν οτιδήποτε
2.δεν ξεχνάω τη σημασία ενός καλού πρωϊνού
3.ανανεώνομαι με 20′ yoga
4.ολοκληρώνω τη yoga μου με 5′ διαλογισμό
5.γράφω τις σκέψεις μου στο ημερολόγιο μου
6. οργανώνω την μέρα μου
7.διαβάσω 5-10΄από το βιβλίο μου κυρίως όταν θέλω να εμπνευστώ
8. κάποιες μέρες μπορεί να γράψω στο blog μου
9.αντί για βιβλίο μπορεί να ακούσω ένα από τα αγαπημένα μου podcast
10.συνήθως όμως θα δω ένα inspirational video στο you tube
Φυσικά και δεν τα κάνω όλα αυτά κάθε ημέρα…αλλά προσπαθώ να κάνω τουλάχιστον ένα ή δυο απο τα παραπάνω ή να βάζω πρόγραμμα για παράδειγμα να κάνω yoga 3 φορές την εβδομάδα ή 2 φορές την εβδομάδα διαλογισμό, ή να γράφω στο ημερολόγιο μου, να διαβάζω ή να ακούω ένα podcast.
Το σημαντικό πάντως είναι να να βρεις αυτό που σε γεμίζει και σε κάνει να αισθάνεσαι κάθε μέρα λίγο περισσότερο πιο κοντά στον εαυτό σου για να μπορέσεις να ακούσεις τη δική σου φωνή.
Επίσης, μπορεί να μην είναι πρωινή ρουτίνα αλλά να είναι βραδινή, απογευματινή ή μια συγκεκριμένη ώρα στη μέρα που βολεύει εσένα. Ιδίως αν έχεις μικρά παιδιά τα οποία σηκώνονται από τα χαράματα όπως τα δικά μου τότε μπορείς να διαλέξεις μια ώρα της ημέρας που βολεύει εσένα.
Το σίγουρο είναι πάντως ότι αν συνεχίσεις να βρίσκεις έστω και 15 λεπτά για τον εαυτό σου μέσα στη μέρα καθημερινά κάνοντας αυτό που σου αρέσει και συνεχίσεις να το κάνεις συστηματικά και με συνέπεια, τότε θα δεις απίστευτες αλλαγές στη διάθεση σου, στη συμπεριφορά σου προς τους άλλους αλλά και στην παραγωγικότητα σου στη δουλειά.
Κατανοώ πως ο χρόνος μας είναι ελάχιστος, ξέρω πως είναι να φοράς 8 καπέλα και να έχεις 8 διαφορετικούς ρόλους, αλλά ακριβώς επειδή δέχεσαι πολλά G πίεσης καθημερινά είναι ακόμα πιο απαραίτητο να βρεις τη δική σου πρωινή ή μη ρουτίνα.
Κατέβασε δωρεάν παρακάτω το Πλάνο Πρωινής Ρουτίνας για να το φτιάξεις στα δικά σου μέτρα!
Μην βάλεις πολλά στο πρόγραμμα από την αρχή, απλά δέσμευσε 10 -15 λεπτά για εσένα κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις την μέρα σου, ασχολήσου με τον εαυτό σου και μίλα του!Είμαι σίγουρη ότι θα ακούσεις κάτι υπέροχο!
Εσείς τι γνώμη έχετε για την πρωινή ρουτίνα; Ποιο είναι το ένα πράγμα που κάνετε καθημερινά και χωρίς αυτό δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την μέρα σας;
Θα χαρώ να ακούσω τις ιδέες σας στα παρακάτω σχόλια και να ανταλλάξουμε ρουτίνες! Γιατί όχι;
