Σήμερα σηκώθηκα στις 7 παρά και άρχισα να ετοιμάζω τα φαγητά των παιδιών για το σχολείο. Κάποια στιγμή μεταξύ κανά δυο τάπερ και παιδικών φωνών “μαμά μου πήρε τα παπούτσια μου” αναρωτήθηκα που πήγε άραγε αυτός ο πρωινός, ο δικός μου χρόνος που σηκωνόμουν να κάνω την yoga μου και με βοηθούσε τόσο να απομακρύνω το στρες!
Συνειδητοποιήσα ότι το εγκατέλειψα κάπου στο 2ο lockdown όπου μέσα στο σπίτι 4 άνθρωποι να στριφογυρνάμε ήταν αδύνατο να σηκώνομαι 6 η ώρα το πρωί. Γιατί πάλι τα παιδιά μου θα με μυρίζονταν και θα ξυπνούσαν και αυτά μαζί μου. “Αααα μαμά να κάνουμε μαζί σου yoga; ” Έτσι, όσες φορές απάντησα ναι, καταφέραμε να κάνουμε οτιδήποτε άλλο εκτός από yoga.
Είχα βγει από το πρόγραμμα μου και αισθανόμουνα άσχημα που δεν μπορούσα να κάνω αυτό που πραγματικά με γέμιζε. Από τη μια ήθελα πολύ να ξαναβρώ τους ρυθμούς μου, από την άλλη όμως δεν έβρισκα το κουράγιο να ξαναξεκινήσω.
Πολλές φόρες έχω βγει απο το πρόγραμμα μου και δεν έχω κάνει αυτά που έχω προγραμματίσει. Αυτή τη φορά όμως ένιωθα διαφορετικά. Δεν ήταν το ίδιο. Ο λόγος ήταν ότι ήξερα πώς έπρεπε να σκεφτώ για να επανέλθω. Γνώριζα ποια είναι αυτή η συνήθεια που απομακρύνει το στρες και δρα καθαρτικά. Ήξερα τι είναι αυτό που θα με ξεκολλήσει από την αδράνεια. Το μόνο που έπρεπε να κάνω είναι να βρω μια πολύ μικρή σπίθα για να ξαναπάρω φωτιά και να μπω πάλι σε τροχιά.
Πώς θα ξεφύγεις γρήγορα από την αδράνεια;
Δεν έχει λοιπόν τόση σημασία αν θα βγούμε από το πρόγραμμα μας. Δεν έχει τόση σημασία που βγήκαμε εκτός τροχιάς ή που σκοντάψαμε σε κάποιο εμπόδιο και πέσαμε.
Αυτό που έχει σημασία είναι ΑΝ θα σηκωθούμε και ΑΝ θα συνεχίσουμε να προσπαθούμε .
Αυτό που έχει σημασία είναι πόσο γρήγορα θα επιστρέψουμε στις καλές μας πρακτικές και στις συνήθειες που μας δίνουν ενέργεια.
Αν πέσουμε, αν κλάψουμε, αν ζοριστούμε, αν αγανακτίσουμε,αν θυμώσουμε είναι εντάξει. Όλα είναι σωστά, όλα είναι αποδεκτά.
Αυτό που έχει σημασία είναι πώς θα πείσουμε τον εαυτό μας να μην μείνει για πολύ χρόνο εκεί κάτω στα πατώματα και στην αδράνεια.
Χωρίς να τον κατηγορούμε.
Χωρίς να τον μαλώνουμε.
Χωρίς να του δημιουργούμε ενοχές.
Να ζητάμε πολλά περισσότερα από τον εαυτό μας ή να μην ζητάμε τίποτα, καταλαβαίνεις φίλη μου ότι είναι τα δύο άκρα.
Να τον ενθαρρύνουμε.
Να τον αγαπάμε.
Να του δίνουμε την άδεια να βγει από το πρόγραμμα.
Για αυτό χάρηκα πολύ, όταν βρήκα αυτές τις 3 μαγικές φράσεις που απομακρύνουν το στρες και με πείθουν να ξεφύγω από την παγίδα της αδράνειας ή της υπερβολικής στοχοθεσίας.
1. Μικρά βήματα καθημερινά
Κάνε ένα μικρό βηματάκι προς τον στόχο σου καθημερινά, προς τον σκοπό σου και μην περιμένεις όλα να γίνουν ένα μια νυκτί ή να αλλάξεις και να γίνεις yogi από την πρώτη στιγμή.
Μπορεί να είχα και 15 πράγματα να κάνω την μέρα ή την βδομάδα και τελικά από την υπερβολική στοχοθεσία να μην κατάφερνα να κάνω ούτε τα 3. Είτε θα με έπιανε μια άρνηση είτε όσο και να προσπαθούσα τελικά δεν θα είχα εκτιμήσει σωστά κάποια καθήκοντα ή ραντεβού και θα έπαιρναν περισσότερο χρόνο.
Η μαγική αυτή φράση “baby steps” ήταν κάπως λυτρωτική. Όταν παίρνεις κάτι μεγάλο και το τεμαχίζεις σε πολλά μικρά μικρά κομμάτια δεν το τρώς πιο εύκολα; Γίνεται να φας το καρπούζι ολόκληρο; Κάπως έτσι το είδα, λοιπόν, και άρχισαν όλα να φαίνονται πιο εύκολα και πιο βατά. Γιατί αν τα αφήσουμε να γίνουν δύσκολα και περίπλοκα, το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα προχωρήσουμε πουθενά.
Για αυτό πάρε το νοητικό σου μαχαιράκι και άρχιζε να κόβεις κομματάκια τον κάθε σου στόχο ή το κάθε σου project.
2.Πρόοδος όχι τελειότητα
Δεν είναι η πιο stress-free μαγική φράση που έχεις ακούσει;
‘Οταν την πρωτοάκουσα από την Marie Forleo ένιωσα μια τι να πω, μια α ν-α-κ-ο-ύ-φ-ι-σ-η. Ήταν σαν μια θεϊκή δύναμη να κατέβηκε από τον ουρανό, να με έπιασε από τον ώμο και να μου είπε:
“Νάνσυ, δεν πειράζει και να μην είσαι τέλεια. Αν θες να πας μπροστά, αν θες να πετύχεις χρειάζεται να διανύσεις χιλιόμετρα. Η επιτυχία είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ.“
Εκεί κάπου έφυγε αυτό το “πρέπει να είσαι τέλεια“ και άρχισε να παίρνει θέση το “προχώρα μπροστά και ας μην είναι αψεγάδιαστο.” Είναι εντάξει. Επιτρέπεται να πας παρακάτω , επιτρέπεται να είναι κάτι ατελές.
Σκοπός είναι να το βγάλεις εκεί έξω όσο πιο γρήγορα μπορείς και να πάρεις feedback. Μετά θα το διορθώσεις, θα το αλλάξεις, θα το βελτιώσεις. Και αν είναι και αυθεντικό, τότε σίγουρα θα πετύχει!
Πραγματικά για να βγάλω live το @bizmami αισθανόμουν ακριβώς έτσι. Όμως με τη βοήθεια της μαγικής αυτής φράσης τελικά αποφάσισα να πατήσω το κουμπί “Δημοσίευση” και ας έχει τις ατέλειες του. Ποιος δεν τις έχει άλλωστε;
3. Κάνε το ΕΝΑ πράγμα
Έχεις βρεθεί ποτέ στη θέση να έχεις να κάνεις 100 πράγματα μέσα σε μια μέρα; Είμαι σίγουρη ότι έχεις ευχηθεί η μέρα να είχε 48 ώρες, να είχες ένα μαγικό ραβδί και να έμπαιναν όλα στη θέση τους.
Πολλές φορές όμως έχω πιάσει τον εαυτό μου να είναι απασχολημένος με θέματα ρουτίνας που απλά τα κάνω για να νιώσω ότι τελικά κάνω κάτι.
Δεν το είχα συνηδητοποιήσει ποτέ μου αυτό. Και δεν θα το είχα συνηδητοποιήσει ίσως αν δεν είχα διαβασει το βιλίο του Gary Keller , Το ΕΝΑ πράγμα. Αν δεν το έχεις διαβάσει, σου το συστήνω ανεπιφύλακτα.
Αν μου έλεγες ότι δεν κάνω τίποτα και απλά κάνω όλα αυτά που κάνω για να είμαι απλά απασχολημένη, ίσως θα θύμωνα και μαζί σου.
Όμως ο Γκάρι Κέλερ το προσεγγίζει από μια οπτική που θα κάνει εύχομαι και εσένα να το προσεγγίσεις με τον ίδιο τρόπο. Έρχεται λοιπόν ο Γκάρι Κέλερ και σε ρωτάει:
Ποιο είναι αυτό το ΕNΑ ΠΡΑΓΜΑ που αν το έκανες θα είχε τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε όλα τα άλλα ή όλα τα άλλα δεν θα είχαν τόση σημασία;
Gary Keller
Πες μου αλήθεια, δεν είναι πολύ δυνατή αυτή η ερώτηση;
Εμένα πραγματικά η ερώτηση αυτή με είχε κερδίσει από την πρώτη στιγμή.
Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά που θα έχεις πολλά να κάνεις (και είναι σίγουρο ότι θα έχεις) θέσε στον εαυτό σου την ερώτηση που μας κάνει ο Κέλερ.
Extra tip: θα δεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα αν πάρεις μολύβι και χαρτί για να είσαι σίγουρη ότι τα έχεις βγάλει όλα απο το μυαλό σου και έχεις βρει αυτό το ΕΝΑ ΠΡΑΓΜΑ.
Bonus tip: Αν θα ήθελες γράψε τις σε ένα χαρτάκι και πάρε τις μαζί σου! Αν πάλι θέλεις μπορώ να σου τις στείλω σε εκτυπώσιμη μορφή για να τις κορνιζάρεις! Έτσι δεν θα τις ξεχνάς ποτέ!
Εύχομαι να σε βοηθήσουν πραγματικά οι μαγικές αυτές φράσεις και θα χαρώ να ακούσω τα σχόλια σου !
