Βάλε τον εαυτό σου πρώτα! Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου και δώσε του την άδεια να απολαμβάνεις την κάθε σου μέρα!
Δεν χρειάζεται να περιμένεις τις διακοπές, την άδεια ή το Σαββατοκύριακο για να είσαι χαρούμενη και να κάνεις όλα αυτά τα πράγματα που σκέφτεσαι κάποια στιγμή να κάνεις. Η στιγμή είναι τώρα, σήμερα. Μικρές-μικρές επιλογές και συνήθειες καθημερινής φροντίδας για τον εαυτό σου θα αθροίζονται μελλοντικά και θα νιώθεις καθημερινά χαρούμενη, αναζωογωνημένη, γεμάτη ενέργεια και πιο εντάξει με τον εαυτό σου. Αν έχεις 5 λεπτά, πέντε λεπτά είναι αρκετά. Αν έχεις 10 λεπτά, δέκα λεπτά είναι αρκετά. Αρκεί να κάνεις την αρχή , γλυκιά μου!
Πρέπει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, πρώτα εμείς, να τον στηρίξουμε, να τον εμψυχώσουμε και ύστερα να είμαστε δυνατές για να στηρίξουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε.
Πολλοί οι ρόλοι μας, πολλά τα καπέλα που φοράμε , ασταμάτητοι ρυθμοί, πολλές οι απαιτήσεις. Η εποχή της καραντίνας μας έμαθε ότι μπορούμε να βάλουμε μια άνω τελεία και η ζωή θα συνεχιστεί , απλά σε άλλο ρυθμό.Μας έδωσε την ευκαιρία να “δούμε τα πλαϊνά μας” όπως λέει πετυχημένα εδώ και χρόνια η μαμά μου. Δώσε προτεραιότητα σε σένα, και ο αντίκτυπος στην προσωπική σου ζωή αλλά και στην επιχείρησή σου θα είναι εμφανής και τεράστιος.
Πέρσι έκλεισα τα 2α -άντα μου!Και την ημέρα των γενεθλίων μου ήμουν άρρωστη…και πάλι. Εδώ και 3-4 χρόνια αρρώσταινα κάθε χρόνο , συχνότερα απ’ ότι παλιά και με περισσότερη διάρκεια. Εκείνη τη μέρα λοιπόν,την ημέρα των γενεθλίων μου, παρόλο που είχα χαμηλά αποθέματα ενέργειας έκανα το καλύτερο δώρο στον εαυτό μου: πήρα μια απόφαση με το μυαλό μου, το σώμα μου και την ψυχή μου και υποσχέθηκα ότι δεν θα αφήσω ξανά τον εαυτό μου τελευταία προτεραιότητα. Πρώτα ήταν τα παιδιά, ο σύζυγος, η δουλειά , το σπίτι, και κάπου τελευταία και καταϊδρωμένη ήμουν εγώ. Γιατί; Είχα θάψει τελείως την παλιά Νάνσυ που ήταν γεμάτο χαμόγελο (σήμα κατατεθέν μου που δεν θα θα το ξαναχάσω πλέον!), θετική διάθεση και όρεξη να γίνεται πάντα καλύτερος άνθρωπος, μαμά, σύζυγος,επιχειρηματίας. Εδώ και 3-4 χρόνια είχα πέσει σε αδιέξοδα και αισθανόμουν σαν το χάμστερ που το έχουν βάλει να τρέχει στη ρόδα χωρίς κανένα σκοπό, απλά να γυρίζει η ρόδα!
Από τότε προσπαθώ συνειδητά να κρατήσω την υπόσχεσή μου(και τις περισσότερες φορές τα καταφέρνω) και έχω βάλει προτεραιότητα να με φροντίζω.Αν δεν είναι καλά η μαμά, τα παιδιά δεν θα είναι καλά. Αν δεν είναι καλά η σύζυγος, η σχέση δεν θα είναι καλά . Αν δεν είναι καλά η επιχειρηματίας Νάνσυ, η επιχείρηση δεν θα είναι καλά. Και μπορω να συνεχίσω και με όλους τους υπόλοιπους ρόλους που εμείς οι γυναίκες έχουμε και αναγκαστικά πρέπει να φοράμε πολλά καπέλα. Φυσικά αισθάνομαι ακόμα ότι δεν το έχω κατακτήσει αλλά και πάλι καθημερινά προσπαθώ να κοιτάω και να ζω το σήμερα. Και αν καμιά φορά παρασύρομαι από τις παλιές συνήθειες, σταματάω , παίρνω 3 αναπνοές και ρωτάω τον εαυτό μου: τι είναι αυτό που θα με κάνει να αισθανθώ καλά τώρα, αυτή τη στιγμή και ταυτόχρονα θα νιώθω καλά και με την επιλογή μου;
Είδα μεγάλη διαφορά από τότε που άρχισα να θέτω σε προτεραιότητα τον εαυτό μου. Αρχικά, είχα καλύτερη διάθεση. Η επιλογή να φροντίσω τον εαυτό μου συνειδητά και να προγραμματίσω θετικές συνήθειες καθημερινά έχει πραγματικά ευεργετικές συνέπειες για την επιχείρησή μου. Το να ξυπνάω νωρίτερα απ’ όλους αφιερώνοντας μισή ώρα στον εαυτό μου, είτε για να κάνω yoga ή για να διαβάσω ένα βιβλίο που με εμπνέει ή για να ακούσω ένα podcast, πραγματικά με έκαναν να πετάγομαι από το κρεβάτι και να ανυπομονώ να αρχίσω τη μέρα μου!
Σίγουρα κάποια μπορεί να πει ότι δεν προλαβαίνω Νάνσυ που να βρω χρόνο ή ότι νιώθω ενοχές να κάνω κάτι πρώτα και μόνο για εμένα ή ακόμα και να σκέφτεσαι ότι πώς είναι δυνατόν αυτό να έχει θετικό αντίκτυπο στην επιχείρηση μου; Σου έχω τις απαντήσεις αν και είμαι σίγουρη ότι βαθιά μέσα σου τις έχεις και εσύ.
Υπερνίκησε τα εμπόδια του μυαλού σου…Δράσε
Ας πάρουμε αρχικά την έλλειψη χρόνου. Βασικό πρόβλημα που πιστεύω ότι πραγματικά θέλει πολύ δουλειά για να λυθεί και να βρεθεί επιπλέον χρόνος. Ένα από τα πράγματα που έκανα για να βρω περισσότερο χρόνο ήταν να κλείσω την τηλεόραση. Όχι ότι έβλεπα πολύ, απλά μετά που έβαζα τα παιδιά για ύπνο, έλεγα ας χαλαρώσω μπροστά στην τηλεόραση. Ε, λοιπόν είναι απίστευτο πόσο χρόνο έχεις όταν προσθέσεις 1 ώρα κάθε μέρα για 1 βδόμαδα ή ακόμα και για έναν μήνα! Απλός μαθηματικός υπολογισμός: 1ώρα επί 7 μέρες= 7 ώρες την εβδομάδα ή 7ώρες επί 30μέρες = 210 ώρες τον μήνα! Δεν μπορείς να φανταστείς τι μπορείς να κάνεις με αυτές τις ώρες! Χτίζεις νέα επιχείρηση!Αλλά εδώ μιλάμε για πράγματα, συνήθειες και δραστηριότητες οι οποίες μας γεμίζουν ενέργεια και φορτίζουν τις μπαταρίες μας!
Η αλήθεια είναι όμως ότι ακόμα και για τις πολύ πετυχημένες γυναίκες η μέρα έχει 24 ώρες. Πώς λοιπόν προλαβαίνουν οι πολύ επιτυχημένοι άνθρωποι; Η απάντηση είναι ότι δημιουργούν χρόνο. Γιατί έχουν καταλάβει ότι μόνο έτσι θα πετύχουν και θα πάνε μπροστά. Ό,τι δεν βάζουμε σε προτεραιότητα δεν το προλαβαίνουμε. Όταν όμως το βάλουμε στο ημερολόγιο μας και στην ατζέντα μας, τότε γίνεται κάτι μαγικό: δημιουργούμε χρόνο. Όπως λοιπόν βάζεις το ραντεβού για τον πελάτη σου ή για τον οδοντίατρο σου, έτσι πρέπει να βλέπεις και τον εαυτό σου: να κλείσεις ένα ραντεβού μαζί του. Γιατί τι είναι πιο σημαντικό από τον ίδιο σου τον εαυτό;
Ενοχές. Είναι στο DNA της γυναίκας και μεγάλος ανασταλτικός παράγοντας. Όλα ξεκινάνε από τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Γιατί δεν έχουμε ενοχές όταν φροντίζουμε όλους τους άλλους και δεν μπορούμε να βρούμε 20′ για εμάς; Γιατί έτσι ανατραφήκαμε. Να δίνουμε από το υστέρημα μας. Να είμαστε καλές σύζυγοι. Να είμαστε καλές μάνες. Κανείς δεν μας είπε: Πρώτα βάλε τον εαυτό σου. Αν το κάναμε θα μας θεωρούσαν εγωίστριες.Και σε αυτό ακριβώς το σημείο είναι που μπερδευόμαστε.
Γιατί είναι αλλο πράγμα να σκέφτεσαι ΜΟΝΟ τον εαυτό σου και άλλο πράγμα να βάλεις προτεραιότητα τον εαυτό σου, κι ας ακούγεται σχεδόν ίδιο.
Αν είσαι μαμά και επιχειρηματίας ή ελεύθερη επαγγελματίας, ξέρεις ότι η δουλειά ποτέ δεν τελειώνει μόλις κλειδώσεις το μαγαζί ή το γραφείο σου και επιστρέψεις σπίτι. Συνεχίζεις να σκέφτεσαι, να δημουργείς λίστες και σενάρια και να ψάχνεις πάντα το καλύτερο για την επιχείρηση σου. Πώς όμως θα τα διαχειριστείς όλα, και δουλειά και παιδιά και σπίτι αν δεν είσαι εσύ καλά; Πώς θα έχεις υψηλά αποθέματα ενέργειας , καθαρή σκέψη και έλεγχο της επιχείρησής σου;
Όταν άρχισα να γράφω τις σκέψεις και τους στόχους μου στο ημερολόγιο μου, όταν άρχισα να μαθαίνω πώς να δημιουργώ χρόνο είτε ξυπνώντας νωρίς το πρωί είτε κλείνοντας την τηλεόραση το βράδυ, όταν άρχισα να κουνάω το σώμα μου είτε με έναν περίπατο είτε κάνοντας την αγαπημένη μου yoga, είδα μεγάλη διαφορά στην ενέργεια μου, στην διάθεσή μου για να δημιουργήσω και να κάνω νέες συμφωνίες και νέα εγχειρήματα. Καθάρισε το μυαλό μου και απέδιδα πολύ καλύτερα.
2 παγίδες που πρέπει να αποφύγεις
Κλείνοντας είναι βασικό να αποφύγεις 2 μεγάλες παγίδες που μπορεί να σε αποτρέψουν να βάλεις πρώτη προτεραιότητα τον εαυτό σου:
1Δεν ζητάμε πολλά από τον εαυτό μας . Είμαι ευγενική με τον εαυτό μου και δεν τον κατακρίνω όλη την ώρα. Του μιλάω ωραία όπως θα μιλήσω και στην καλύτερη μου φίλη ακόμα και αν κάνει λάθος σε κάτι. Σκέψου πως θα μιλούσες και τι θα έλεγες στην καλύτερη σου φίλη;
2 Μικρά βήματα καθημερινά. 3 λέξεις κλειδιά για ό,τι και αν κάνεις στη ζωή σου. Προσωπικά αυτές οι λέξεις έχουν καταφέρει να απενεργοποιήσουν σε κάποιο βαθμό τις κυρίες τύψεις που με επισκέπτονται αραιά και που. Προσπάθησε να κάνεις κάτι μικρό καθημερινά και μην επιχειρείς να τα κάνεις όλα μαζί. Σιγά σιγά θα αθροίζονται όλα αυτά και κάθε μέρα θα προστίθεται και ένας κόκκος ικανοποίησης και περηφάνιας. Το μυστικό είναι η συνέπεια.
Εσύ αποφάσισες να βάλεις τον εαυτό σου προτεραιτότητα; Αν θες να έχεις περισσότερη ενέργεια και ξεκάθαρη σκέψη, αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις σου έχω ετοιμάσει ένα Self -Care Planner για να σε βοηθήσει ή να σε εμπνεύσει να ξεκινήσεις τη δική σου καθημερινή φροντίδα του εαυτού σου.
Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και θα σου στείλω το Self-Care Planner στη στιγμή!Παράλληλα θα αρχίσεις να λαμβάνεις τις δωρεάν ενημερώσεις μου ώστε να είμαστε πάντα σε επαφή!
Θα χαρώ πολύ να ακούσω τα σχόλια σου και τι αλλαγές είδες στην νοοτροπία σου και στην ενέργεια σου καθημερινά!
