Έχεις νιώσει ποτέ εξαντλημένη, χωρίς ενέργεια και χωρίς διαύγεια;
Η καθημερινότητα, οι γρήγοροι ρυθμοί και οι πολλαπλοί μας ρόλοι πολλές φορές μας κάνουν να αναλαμβάνουμε περισσότερα από όσα μπορούμε να διαχειριστούμε.
Πώς να ισορροπήσεις τις απαιτήσεις της μητρότητας με τις καθημερινές προκλήσεις της επιχειρηματικότητας;
Με την έναρξη της πανδημίας,είχα ήδη ξεκινήσει να κάνω yoga και διαλογισμό για να μπορώ να διατηρώ ψηλά τις ενδορφίνες μου.Για να μπορέσω να διαχειριστώ αυτήν την τρελή κατάσταση και κυρίως για να επηρεάσει εμένα και τα παιδιά μου όσο το δυνατόν λιγότερο.
Αυτό που είχα ξεκινήσει το 2019, τελικά αποδείχτηκε η σωτήρια λέμβος μου την περίοδο της πανδημίας.
Ξεκίνησα λοιπόν με το να κάνω 10 λεπτά yoga την μέρα. Ομολογώ στην αρχή ήταν δύσκολο. Κατέβαλα αρκετή προσπάθεια να σηκωθώ στις 6 το πρωί, έτσι ώστε να έχω τελειώσει μέχρι να σηκωθούν τα παιδιά. Πολλές μέρες δεν τα κατάφερνα, όμως συνέχιζα από εκεί που το άφηνα.
Στην πορεία μπήκε και ο διαλογισμός στη ζωή μου. Ξεκίνησα με την Kric Carr όταν αγόρασα ένα πακέτο καθοδήγουμενου διαλογισμού για πολυάσχολες επιχειρηματίες. Οι διαλογισμοί ήταν στα αγγλικά, η φωνή της αγγελική, η ιστορία της μαγική, και η διάρκεια τους μόλις 10 λεπτά!
Είχα μπει σε μια διαδικασία θεραπείας και σύνδεσης με τον ανώτερο εαυτό μου.
Πόσο ευεργετικό είναι να μένεις στη σιωπή με την βοήθεια ενός καθοδηγούμενου διαλογισμού!Με το που κλείνω τα μάτια μου ο υλικός κόσμος σταματάει να υπάρχει και η εσωτερική μου φωνή ακούγεται πιο δυνατά.
Κάπου άκουσα ότι η προσευχή είναι όταν μιλάς με τον Θεό.
Ο διαλογισμός είναι όταν σου μιλάει ο Θεός.
Και μιλάει σε όλους μας γιατί είναι μεσα μας. Ο Ανώτερος εαυτός μας ξέρει, ο Θεός μεσα μας υπάρχει και η διαίσθηση μας γνωρίζει.
Αρκεί να ξαναθυμηθούμε πώς να την ακούμε.
Σήμερα, μετά από 3 χρόνια, τα πράγματα στην Ελλάδα έχουν αλλάξει πολύ μετά την πανδημία. Όλο και περισσότερες γυναίκες κάνουν yoga και διαλογισμό. Είναι πλέον πολύ περισσότερο διαδεδομένο, καθώς αρκετές γυναίκες έχουν μπει σε ένα ταξίδι προσωπικής αναζήτησης.
Αυτό ήταν ίσως το δώρο που άφησε ο κορωναϊός. Μια ώθηση για εσωτερική αναζήτηση.Μια επαναξιολόγηση των προτεραιοτήτων μας, των επιλογών μας, του τρόπου με τον οποίο θέλουμε να ζήσουμε τη ζωή μας.
Πώς να διαχειριστείς μητρότητα και επιχείρηση;
Όταν είσαι μητέρα και έχεις να διαχειριστείς και μια επιχείρηση με όλες τις προκλήσεις που φέρει το ταξίδι της επιχειρηματικότητας, τότε είναι απαραίτητο να βρεις πηγές ενέργειας και επαναφόρτισης.
Ο ύπνος είναι θαυματουργός. Ο ύπνος είναι πηγή ενέργειας, επαναφόρτισης και διαύγειας. Όμως με τους σύγχρονους ρυθμούς και με την ταχύτητα που κινείται η πληροφορία και η εναλλαγή των ερεθισμάτων που δεχόμαστε , ο ύπνος μόνο δεν φτάνει.
Για να μπορέσουμε να είμαστε πιο αποδοτικές και υγιείς θα πρέπει να αφοσιωθούμε πιο συνειδητά στο self care. Όπως λέει ο Lewis Howes στον πρόλογο του βιβλίου The Miracle Morning for entrepreneurs:
…αν δεσμευτείς στις συνήθειες και στις προτεραιότητες που σε υποστηρίζουν στο να λειτουργείς στα καλύτερα σου κάθε μέρα, μπορείς να παρακάμψεις τόσο πολύ στρες, κούραση και άγχος που κατακλύζει τις περισσότερες επιχειρηματίες.
Lewin Howes,
Θα μας ωφελήσει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα να αποκτήσουμε αυτήν την πρωινή πρακτική που περιγράφουν οι συγγραφείς Hal Elrod και Cameron Herold στο βιβλίο τους!
To Θαυματουργό Πρωινό – S.A.V.E.R.S
Τι είναι όμως το Miracle Morning;
Σύμφωνα με τους συγγραφείς, μια βασική πρωινή ρουτίνα αποτυπώνεται στα παραπάνω αρχικά. Δεν χρειάζεται να είναι παραπάνω από 6 λεπτά! Ναι ακριβώς 6 λέπτα, ένα λεπτό για κάθε ενότητα!
Το S είναι για το Silence
Όπως δηλαδή ο διαλογισμός ή η προσευχή. Μένουμε λίγο στην απόλυτη ησυχία με τα μάτια κλειστά. Με αυτόν τον τρόπο βλέπουμε καλύτερα με τα μάτια της καρδιάς, με την ματιά του υποσυνείδητου που όμως εστιάζουμε συνειδητά πάνω του.
Το A είναι για το Affirmations
Αυτό που λέμε θετικές δηλώσεις ή mantras. Θέλω να σου υπογραμμίσω εδώ ότι το κάνεις ήδη. Ναι, ναι απλά δεν το καταλαβαίνεις. Είναι αυτή η φωνή που πολλές φορές σε σταματάει από κάτι και σου το επαναλαμβάνει συνέχεια. Ε λοιπόν , πρέπει απλά να αναστρέψεις αυτή την επαναλαμβανόμενη φωνή και αντί να σου γεμίζει το κεφάλι με αρνητικές δηλώσεις να τις μετατρέψεις σε θετικές και συνειδητές.
Το V είναι για το Visualization
Αυτό είναι από τα αγαπημένα μου! Είναι όμως και λίγο παραμελημένο και παρεξηγημένο. Ας οραματιστούμε λοιπόν και ας ονειρευτούμε για λίγο! Σίγουρα έχεις κάποιο κρυφό όνειρο ή κάποιο όραμα για την επιχείρηση σου! Ίσως να μην το έχεις απόλυτα δομημένο ή ξεκαθαρισμένο μέσα σου. Με τον οραματισμό και με την καθημερινή επανάληψη θα αρχίσει να παίρνει μορφή στο μυαλό σου. Αν μπορείς λοιπόν να το σκεφτείς, μπορείς να το νιώσεις. Και αν μπορείς να το νιώσεις θα αρχίσεις σιγά σιγά και να το χτίζεις. Βήμα βήμα, σκαλί σκαλί.
To E είναι για το Exercise
Η ζωή είναι κίνηση. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Νους υγιής εν σώματι υγιή, έλεγαν οι σοφότατοι πρόγονοί μας. Η άσκηση είναι θεραπεία τόσο για το σώμα όσο και το μυαλό. Θα έλεγα και για την ψυχή μας. Ο χορός, το περπάτημα, η yoga , το pilates ό,τι και να διαλέξεις είναι σίγουρο ότι θα σε βοηθήσει να έχεις μεγαλύτερη διαύγεια και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Το R είναι για το Reading
Βιβλία, τζάκι, μια κουβερτούλα και ζεστή σοκολάτα. Απόλαυση! Πάντα μου άρεζε το διάβασμα. Ξεκινώντας το δικό μου ταξίδι προσωπικής αναζήτησης κάπου στο 2017 άρχισα να διαβάζω το ένα βιβλίο μετά το άλλο. Μπορείς αν θες να δεις μια αγαπημένη μου λίστα για τα 10 βιβλία που θα σε κάνουν να δεις το επιχειρείν αλλιώς.Με το διάβασμα ταξειδεύεις, μαθαίνεις πιο γρήγορα από ότι αν το ανακάλυπτες μόνη σου μετά από πολλές δοκιμές και προσπάθειες. Είσαι πάντα ενημερωμένη και βαδίζεις με τις εξελίξεις.
To S είναι για το Scribing
H γραφή.Να κρατήσουμε ημερόλογιο. Όταν ήμουν παιδί κρατούσαμε ημερόλογιο και λευκώματα. Σίγουρα αν είσαι της γενιάς μου κάτι θα θυμάσαι!Και όμως αυτό που κάναμε ως παιδιά είναι σημαντικό να έχουμε τον χρόνο μας για να γράψουμε, να εξωτερικεύσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο αλλά και για να κρατήσουμε τις αναμνήσεις ζωντανές.
Με τους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε, σε μια κοινωνία υπερπληρόφορησης, το γράψιμο μας βοηθάει να ανασυγκροτηθούμε, να είμαστε πιο συνειδητοί στις επιλογές μας και κυρίως αποτελεί μια τροφή για την ψυχή μας.
Μπορείς να κατεβάσεις και την εφαρμογή Miracle Morning App και φυσικά να διαβάζεις το βιβλίο.
Ο προσωπικό μας χρόνος είναι πλέον ιερός και θα μας βοηθήσει να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας προκλήσεις ως μητέρες με μικρές επιχειρήσεις.
Για να είσαι on truck και για να ξεκινήσεις το δικό σου miracle morning μπορείς αρχικά να κατεβάσεις το εκτυπώσιμο μιας σελίδας “My morning routine” παρακάτω!
